Join Telegram Study Group ▷
إن السؤال الذي لم أجد له إجابة قط هو كم من النوم تحتاج إليه. لقد أصبح هذا السؤال مهمًا للغاية في حياتي لأنني أدرس واحدة من أصعب الشهادات في مجال تكنولوجيا المعلومات، وهي امتحان مختبر CCI.
يستغرق الامتحان نفسه ثماني ساعات، لذا فأنا بحاجة إلى البقاء مستيقظًا ومنتبهًا طوال العملية. ومع اقتراب موعد الامتحان، أخصص المزيد والمزيد من الوقت للبحث والبقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر. لا أنام حتى الساعة 1:00 صباحًا في معظم الليالي.
الآن سؤالي هو، ما الفائدة بين الحصول على قسط كافٍ من النوم للقيام بوظائفك وبين الاستفادة القصوى من وقت دراستك؟ أولاً وقبل كل شيء، تكمن المشكلة الأكبر في؛
كم من النوم تحتاج في الليل؟
من دراسة لمجلة تايم، المقال كاملا هنا.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون لمدة 6.5 ساعة، وبحسب تقاريرهم 7.5 ساعة، فإن ليلة واحدة هي الأطول. أما أولئك الذين ينامون لمدة ثماني ساعات، أو أكثر، أو أقل من 6.5 ساعة، فإن حياتهم ليست طويلة إلى هذا الحد.
ما هي كمية النوم الصحية؟
وهذا يقودنا إلى موضوع مقدار النوم الذي يمكن أن يكون صحيًا. أي هل تؤثر قلة النوم على صحتك؟ لا يبدو أن هناك الكثير من الأبحاث حول هذه المسألة، لأنها نسبية بالنسبة لك وللشخص، وهي مفيدة لك.
قيلولة
هذا يقودني إلى الجزء الأخير من بحثي والذي كان لاكتشاف أن شيئًا كنت أفعله لسنوات عديدة مفيد جدًا لك وربما يكون هو الطريق الصحيح! تقول هذه المقالة هنا أن القيلولة لمدة 20 دقيقة أثناء النهار مفيدة جدًا وهي شيء يجب على الجميع القيام به.
لن أتلقى أخبارًا فقط من أي شخص يدرس للامتحان ولكن أيضًا يعاني من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والدراسة الكافية. سأكون مهتمًا جدًا. وأي شخص لديه أي نصيحة حول كيفية تحسين النوم.
ما مقدار النوم الذي تحتاجه؟ إذا كنت تستعد لامتحان شهادة CCIE Lab ، فمن الأفضل أن تحدد جدولًا زمنيًا لترتيبات الامتحان. يُرجى النقر هنا إذا كنت تريد معرفة المزيد من المعلومات حول كيفية الاستعداد لامتحان CCIE Security . بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت لديك أي أسئلة، يمكنك الاتصال بـ SPOTO حيث يمكننا تزويدك بأفضل خيار. انضم إلينا!
المزيد من المواضيع ذات الصلة
1. كيفية الاستعداد لامتحان CCIE Security Lab؟
2. هل امتحان شهادة CCIE Lab مستقر قبل تغييرات Cisco في عام 2020؟
3. بعض المهارات اللازمة لجدولة امتحان CCIE Lab
4. هل من الممكن اجتياز امتحان CCIE وCCIE Lab من خلال الدراسة الذاتية؟
