تناول الفن والتخلي عن الإجهاد – سبوتو

عندما يتجاوز الطلب أو التوقع حدًا معينًا، فإنه يخلق توترًا/ضغطًا على عقل الإنسان وجسمه. وتسمى هذه الحالة بالتوتر. وعلى الرغم من أنه ليس سيئًا دائمًا، إلا أن القليل منه في الواقع يبقيك في حالة من النشاط ويزيد من مستويات الطاقة لديك. إلا أن الإجهاد المتراكم وغير المعالج يصبح سامًا. يصبح التعامل مع هذا الإجهاد المزمن أمرًا صعبًا بعض الشيء، ولكن علينا التعامل معه بالحيلة أو بالخداع. لأن إبقاء هذا الإجهاد المتراكم دون معالجة يسبب آثارًا سيئة على عقولنا وكذلك على أجسامنا.
واليوم، يعيش كل واحد منا حياة مرهقة. إن التخلص من التوتر بشكل كامل أمر مستحيل، ولكن يمكنك بالتأكيد إيجاد طرق مثيرة للاهتمام للتخفيف منه. وإحدى الطرق الممتازة للتخفيف منه هي تبني أحد الفنون. فالفن – يخلصك من براثن التوتر، لذلك يعتبر العديد من المتحدثين أو المرشدين الملهمين المشهورين عالميًا أن الفن هو وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر.
1. التلوين والرسم
كتب التلوين ليست للأطفال فقط. يمكن للفرد البالغ أيضًا استخدامها لملء بعض الألوان في حياته بالأبيض والأسود. هذا نشاط رائع. فهو لا يعيدك فقط إلى طفولتك فحسب، بل يساعدك أيضًا على أخذ استراحة ذهنية من حياتك المزدحمة. يسمح لك هذا أيضًا بإبعاد السلبية.
بصرف النظر عن التلوين، يمكنك أيضًا ممارسة الرسم. يمكنك أن تتعلم الرسم على الجدران أو أن تبدأ شيئًا بسيطًا بضربات فرشاة عشوائية على القماش، فأنت لا تعرف أبدًا الشكل الفني الذي قد يظهر. هذا الشكل البسيط من الفن قد يصنع العجائب في حياتك. جربه!
2. المسرح والفنون التشكيلية
يعرض المسرح مجموعة واسعة من الأشكال الفنية مثل – الرقص والتمثيل والموسيقى والغناء. من خلال هذه الأشكال الفنية، تحصل على فرصة للتعبير عن أنفسنا بشكل خلاق. إنها تحفز إبداعك مما يزيد من حاصل السعادة في حياتك. في أي وقت من الأوقات يتم نقلك إلى أرض الخيال أثناء أدائك. عندما تغني، فإنك تخفف من توترك من خلال الألحان. وعندما ترقص، فإنك تملأ حياتك بالموسيقى، وعندما تمثل، فإنك تصبح شخصًا مختلفًا تمامًا وخاليًا من القلق والتوتر.
3. فنون الدفاع عن النفس أو الرقص
يساعدك دائمًا شكل من أشكال التمارين البدنية على تقليل التوتر سواء من عقلك وجسمك. ومع ذلك، يجد الكثير من الناس أن التمرين في الصالة الرياضية ممل. وتبدو تمارين الصالة الرياضية أكثر تركيزًا على الأهداف، وتزيد من توترنا. من ناحية أخرى، يساعدك تعلم فنون الدفاع عن النفس أو الرقص على فقدان الوزن الزائد من جسمك وتخلصك من بعض التوتر من عقلك في نفس الوقت.
علاوة على ذلك، فإن تعلم فنون الدفاع عن النفس أو الرقص لا علاقة له بعمرك. يمكنك تعلمها وتعلم المهارات في أي مرحلة من حياتك. فهذه الفنون تقوي عقلك وجسمك في نفس الوقت لتقوية عقلك وجسمك في نفس الوقت.
4. الطهي
يفرط الكثير منا في تناول الطعام أثناء الإجهاد. ويُعرف هذا الفعل باسم “الأكل تحت الضغط”. للطعام القدرة على الحد منه. فالرائحة التي تفوح منه تشتت ذهنك. لذلك، حتى الطهي يعتبر من أفضل مذيبات التوتر. عندما تطبخ فإنك تستمتع بالطبخ، حيث أنه يبسط إبداعك ويبعد عنك التوتر. يمنحك فن الطهي إحساسًا رائعًا بالاسترخاء ويجعلك سعيدًا.
5. القراءة والكتابة ورواية القصص
الفنون اللغوية تخلصك من التوتر. تساعدك القراءة أو الكتابة أو سرد القصص على التخيل وتبقي عقلك مشغولاً، وبالتالي تبعدك عن الهموم. من خلال الكتب تدخل إلى العالم الذي ابتكره الكاتب؛ وهذا يبعدك عن ضغوطاتك. على سبيل المثال، أصبح عالم مسلسل “صراع العروش” (Game of Thrones) مشهورًا جدًا لدرجة أن الناس اليوم من عشاق الكتب وكذلك المسلسل التلفزيوني في جميع أنحاء العالم.
وهكذا، يقال في المثل الشهير: “لا يوجد صديق مخلص مثل الكتب”.
باختصار، لا تتجنب التوتر، ولكن ابحث عن طرق للتعامل معه. بخلاف الفن، يمكنك ممارسة أنشطة مثل الرياضة والتأمل والسفر ومشاهدة الأفلام/المسرحيات. فحتى هذه الأنشطة تعتبر من وسائل رائعة للتخلص من التوتر.
سبوتو هي مزود معترف به عالميًا لمجموعة واسعة من الخدمات الاحترافية المصممة لتلبية الاحتياجات المتنوعة للمؤسسات في جميع أنحاء العالم. نحن متخصصون في التدريب التقني والتدريب على الأعمال، وتطوير تكنولوجيا المعلومات وحلول البرمجيات، وخدمات اللغات الأجنبية، والتعلم الرقمي، وتوفير الموارد والتوظيف، والاستشارات. يتجلى التزامنا الثابت بالتميز من خلال شهادات الأيزو 9001 و27001 وCMMIDEV/3، التي تؤكد على معاييرنا الاستثنائية. وبفضل سجلنا الحافل بالنجاحات الذي يمتد لأكثر من عقدين من الزمن، فقد قدمنا خدماتنا بفعالية لأكثر من 4000 مؤسسة في جميع أنحاء العالم.