الاحتفال بداء السكري من خلال الجري في ماراثون كامل لمسافة 42.2 كم – سبوتو

قد لا يعلم معظمكم أنني مصاب بالسكري المعتمد على الأنسولين منذ 24 عامًا.
تم تشخيصي بمرض السكري من النوع الثاني في منتصف الصف التاسع في المدرسة عندما كان عمري 14 عامًا فقط. بعد تجربة تركيبات وجرعات مختلفة من الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم لمدة عام، قرر طبيبي أخيرًا أن يضعني على حقن الأنسولين 3 مرات في اليوم. مرت الأيام والأسابيع والأشهر والسنوات وأنا أتناول نفس الجرعات من الأدوية والأنسولين. بصراحة، ولزيادة الطين بلة، كان نمط حياتي سيئًا للغاية مقارنة بما هو عليه اليوم. كان وزني يزيد عن 100 كجم ولم أستطع المشي ولو لمسافة قصيرة. لم أتبع أي نوع من أنواع الحمية الغذائية ولم أتبع أي نوع من أنواع الحمية الغذائية التي كنت أرغب في اتباعها.
في عام 2014، أصيب والدي بسكتة قلبية وتوفي في نومه الكثيف بشكل غير متوقع على الإطلاق. أعطتني تلك الحادثة رسالة قوية جدًا. لقد ارتجفت من فكرة “ماذا سيحدث لعائلتي إذا حدث لي شيء غير سار فجأة”. كانت تلك هي نقطة الإدراك الذاتي عندما قررت تبني أسلوب حياة صحي.
بدأ كل شيء بالمشي لمسافة 5 كيلومترات كل مساء. أصبحت منتظمًا جدًا في ذلك، ولكن بعد ذلك ظللت أفكر في أن هذا لا يكفي للقضاء على الدهون غير المشبعة التي تراكمت لسنوات عديدة. وأخيرًا، ولتحدي نفسي، انضممت إلى مركز تدريب كروس فيت القريب من منزلي. في البداية، وجدت الأمر صعبًا للغاية، لكن سرعان ما أصبح الأمر ممتعًا حقًا.
ما زلت أتذكر اليوم الذي طلب مني فيه مدربي أن أجري 3 جولات على الأرض كتمرين إحماء. وبعد الجري لمسافة 100 متر تقريبًا، بدأت ألهث لالتقاط أنفاسي وتوقفت. تمكنت بطريقة أو بأخرى من إكمال 3 جولات مشيًا ولكنني بدأت أشعر بالسوء عندما رأيت الكثير من الناس يجرون 5 و10 جولات بسهولة. لكني لم أستسلم، ولحسن الحظ، كان مدربي داعمًا حقًا. أخبرني أنني سأتمكن قريبًا من الجري مثل الآخرين إذا اتبعت تمارينه ونظامه الغذائي بشكل دقيق.
وبعد بضعة أشهر، فقدت بالفعل 5 كيلوجرامات من وزني!
بدأت أحب أسلوب الحياة هذا على غير العادة وبدأت أتبعه بتفانٍ. أحد أصدقائي الذي كان يحضر معي تدريبات الكروس فيت كان عداء ماراثون وراكب دراجات وطلب مني أن أشارك في سباق 5 كيلومترات في إحدى الفعاليات في ديسمبر 2015. وخمن ماذا، لقد فعلتها! بعد ذلك، أعطاني هدفًا لركض 10 كيلومترات والذي حققته في 3-4 أشهر فقط. بدأت في زيادة المسافة تدريجيًا وأكملت أخيرًا أول نصف ماراثون لي في نوفمبر 2017.
وقعت في حب الجري لمسافات طويلة وركوب الدراجات. أكملت العديد من الفعاليات المعروفة مثل نصف ماراثون ساتارا هيل، وماراثون إيرتل حيدر أباد، ونصف ماراثون نافي مومباي، وماراثون نهر غوا، وماراثون بونا للجري ما بعد الجري والقائمة تطول. كما تحققت أيضًا من توقيتات جيدة واثنين من سباقات ركوب الدراجات لمسافات طويلة من قائمتي مثل سباق بيون-ساتارا-بيون (204 كم – 12.25 ساعة) وألاندي-باندهاربور (237 كم – 11.55 ساعة).
بعض إنجازاتي
في مكان ما، كنت أحلم دائمًا بالركض في ماراثون كامل (42.2 كم) في مومباي لكنني كنت خائفًا من المسافة. ولكنني قررت أخيرًا خوضه في يناير 2020. تدربت بجد لأكثر من 6 أشهر؛ وأنهيت السباق بقوة في 4.50 ساعة وهو توقيت جيد جدًا بالنسبة لشخص يشارك لأول مرة وخاصة في طقس مومباي الحار والرطب.
في طريق 42 كم في مومباي في 19 يناير 2020
والآن، أخطط لإكمال ماراثون لاداخ هذا العام وسباق مانالي – خاردونغلا للدراجات الهوائية في عام 2021. لاداخ هي لعبة مختلفة تمامًا حيث يمكنك الجري أو ركوب الدراجات الهوائية في 50٪ فقط من الأكسجين. أنا متحمس جدًا لذلك!
أهم شيء تعلمته من هذه الرحلة هو أنه لا يوجد شيء مستحيل إذا كانت لديك الرغبة في تحقيقه. كل ما تحتاجه هو التركيز الكبير والتفاني في العمل، وستحقق ذلك بالتأكيد.
وفقًا لدراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية، فإن كل سادس هندي مصاب بالسكري، والكثير منا في مرحلة ما قبل السكري في سن مبكرة من 30 و40 عامًا. والسبب الرئيسي وراء ذلك هو زيادة الإجهاد، ونمط الحياة الخامل، وعدم ممارسة الرياضة، والعادات الغذائية، وما إلى ذلك.
لذا، باختصار، كل ما أريد أن أقوله هو أنكم تحتاجون إلى تخصيص ساعة واحدة فقط لأنفسكم كل يوم. يمكنك البدء في المشي أو ركوب الدراجات أو الجري أو الجري أو الصالة الرياضية أو السباحة أو كرة الريشة أو لعبة الريشة أو لعبة السكواش أو أي نشاط آخر للقلب وستضمن زيادة عمرك بمقدار جيد من السنوات.
إذا تمكن شخص كسول مثلي من تحقيق ذلك، فيمكن لأي شخص على وجه الأرض تحقيق ذلك!
سأكون أكثر من سعيد إذا تمكنت من إلهام شخص واحد على الأقل لاتباع أسلوب حياة صحي!
أطيب التمنيات.
سبوتو هي مزود معترف به عالميًا لمجموعة واسعة من الخدمات الاحترافية المصممة لتلبية الاحتياجات المتنوعة للمؤسسات في جميع أنحاء العالم. نحن متخصصون في التدريب التقني والتجاري وتطوير تكنولوجيا المعلومات وحلول البرمجيات وخدمات اللغات الأجنبية والتعلم الرقمي وتوفير الموارد والتوظيف والاستشارات. يتجلى التزامنا الثابت بالتميز من خلال شهادات الأيزو 9001 و27001 وCMMIDEV/3، التي تؤكد على معاييرنا الاستثنائية. وبفضل سجلنا الحافل بالنجاحات الذي يمتد لأكثر من عقدين من الزمن، فقد قدمنا خدماتنا بفعالية لأكثر من 4000 مؤسسة في جميع أنحاء العالم.