5 تقنية الشكر 5 – درس من مارك سانبورن

شارك مارك سانبورن رؤية شخصية للغاية قرب نهاية خطابه الرئيسي في المؤتمر العالمي لمعهد إدارة المشاريع الذي عُقد مؤخراً. لقد عانى مارك من الاكتئاب عدة مرات في حياته الراشدة. قد يكون هذا الأمر مفاجئاً، نظراً لأن مارك متحدث ومؤلف ومستشار ناجح للغاية. التفسير: عندما يتحدث هذا الرجل، فإنه يربح الكثير من المال.
أحد الانضباط الذي وضعه مارك موضع التنفيذ هو: إنه يجبر نفسه على أن يكون شاكراً. وقد وصف مارك أنه في نهاية كل يوم (… عندما يضع رأسه على الوسادة)، يفكر في ثلاثة أشياء جيدة حدثت في ذلك اليوم. يفكر مارك في تلك الإيجابيات بينما ينجرف إلى النوم.
أدهشتني تعليقات مارك في مجالين. أولاً، بصفته متحدثًا أمام الجمهور، حقق مارك اتصالاً قويًا بتخفيض حذره بهذه الطريقة. لقد أصبح ضعيفًا ومحبوبًا وودودًا من خلال دعوة جمهوره الذي يزيد عن 1000 شخص غريب إلى فحص هذه التفاصيل الشخصية عن حياته.
ثانيًا، أكدت تعليقات مارك قناعتي الخاصة. نحن بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت في قول “شكرًا!” ووقت أقل في الشكوى.
حسنًا، حان دوري للاعتراف… لدي عادة مماثلة. في نهاية معظم الأيام، أتوقف لتسجيل خمسة أشياء أشعر بالامتنان عليها في دفتر يومياتي. بالنسبة لي، إنها أقرب إلى ممارسة روحية أو انضباط، لكنها تؤثر على كل جانب من جوانب حياتي – جميع العلاقات.
يبدو هذا مثل برنامج “دكتور فيل”… ما هي الفوائد؟
دعني أقنعك بالفكرة… سأسميها تقنية “5 – شكرًا”، مع الاعتذار لساكيشي تويودا. أسباب لتجربتها:
الأشخاص الأذكياء يفعلون ذلك. إنها تنجح مع مارك سانبورن. لقد ناقشت الموضوع مع نيل ويتن، وهو يتبع ممارسة مماثلة. يجب أن تجربها.
يجبرني على أن أكون إيجابيًا. بغض النظر عن مدى سوء اليوم، يمكنني دائمًا التفكير في 5 أشياء.
الإيجابية جذابة. يتسكع الناس حولي أكثر عندما أكون إيجابيًا؛ وأقل عندما أكون سلبيًا.
الإيجابية مثمرة. عندما أقضي وقتًا أطول في قول “شكرًا” ووقتًا أقل في الشكوى، أكون أكثر إنتاجية. يرغب الآخرون في العمل معي. التعاون يأتي بسهولة. تتدفق الأفكار بسلاسة أكبر. التواصل أفضل. العلاقات مع أعضاء الفريق والبائعين والعملاء والمدراء أكثر إنتاجية.
جرّب ذلك. قبل أن تضع رأسك على الوسادة، فكر في الأشياء الجيدة التي حدثت اليوم.