كيف يمكن أن يساعدك تطبيق سكروم على بناء عادات أفضل؟

لقد تعلمت منذ ولادتي “كيف” أمشي وآكل وأتحدث وأستحم وأمشط شعري وأرتدي ملابسي وغيرها الكثير. ارتكبتُ العديد من الأخطاء وتم تصحيحها في حينها من خلال النصائح أو بالعقاب. أصبح التعلم جزءًا من حياتي. كنت مهتمًا جدًا بتعلم أشياء جديدة حتى أكون شخصًا أفضل من الأمس.
أنفقت الكثير من الوقت والمال لاكتساب مهارات جديدة من خلال التدريب والكتب ومقاطع الفيديو والمدونات والمؤتمرات. بعد تطبيق ما تعلمته الجديد في حياتي أو أنشطتي المهنية، حاولت أن أقوم بمراجعة ما تعلمته من حين لآخر وكانت النتيجة مذهلة. اكتشفت أنني لم أكن أقوم بما يجب أن أقوم به بنسبة 100% كما كان من المفترض أن أقوم به.
على سبيل المثال: لنفكر في أنني أعرف كمية الماء التي يجب أن أشربها في اليوم وهي 3 لترات أو 30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا من أجل حياة صحية. يشير لي تأملي بأثر رجعي إلى أنني كنت أقوم بـ60 إلى 70% فقط دون أن أعرف ذلك. ألوم نفسي على عدم تحقيق الهدف المطلوب حتى بعد بذل مجهود جيد.
عادة قديمة بأسلوب جديد: لطالما اعتقدت أنني يجب أن أصبح مهووسًا باللياقة البدنية لأحافظ على صحتي وأقوم بنشاطاتي بمفردي دون إزعاج الآخرين. لكنني اعتدت دائمًا أن أثقل على أفراد عائلتي للقيام بعملي. قررت في كثير من الأحيان أن أمارس التمارين الرياضية بل وبدأت، لكنني فشلت في غضون أيام قليلة.
اعتدت دائمًا على المماطلة من خلال التفكير في إمكانية البدء غدًا. يقول استطلاع لفريق اللياقة البدنية أن الأعضاء الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 3 أيام فقط ويتوقفون عن ممارستها للسبب الذي ذكرته أعلاه. يقول فريق استطلاع آخر أنه يمكن تكوين عادة جديدة إذا قمت بها لمدة 21 يومًا بشكل مستمر.
لماذا لا يمكنني تجربة ذلك؟ لقد بدأت تماريني الرياضية بالركض يوميًا واستخدمت تطبيق “تحدي اللياقة البدنية لمدة 30 يومًا” لتعزيز ثقتي بنفسي. لذا، لتحسين نفسي على عقلية وعملية التمرين هذه، استخدمت طريقة رشيقة تسمى SCRUM.
جامعة مينيسوتا التي أجرت العديد من الاختبارات وأوصلتهم إلى نتيجة مفادها أن الأشخاص الذين استمعوا بشدة إلى حديث الأستاذ القصير يمكنهم تذكر 50% فقط. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لي، فدعوني أشرح لكم ما ساعدني تعلم 50% من طريقة SCRUM على تحقيق النجاح.
بدأت تماريني الرياضية برؤية: أن أصبح بصحة جيدة من خلال ممارسة التمارين الرياضية والغذاء المناسب والهدف: أن يكون وزني حسب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو 72 كجم كحد أقصى لطولي البالغ 5 أقدام و11 بوصة.
يدعمني في تحديد وقياس أنشطتي. حفزني وزني الصحي على تناول الطعام الصحي وحرق السعرات الحرارية بانتظام. الآن أستطيع أن أرى الضوء في نهاية النفق (في نهاية كل نشاط رياضي)، حيث يدفعني الأدرينالين إلى بذل المزيد من الجهد عندما يتحقق النجاح في كل مرة تنتهي فيها الأنشطة الموضوعة في صندوق.
الآن أنا أؤمن بشدة أنه يمكن تحقيق النجاح في معظم الأنشطة الموجودة في خطتي. قصتي هي مجرد عينة حلوة للتذوق، يمكنك أيضًا تجربتها.
احصل على الاعتراف بك كخبير في منهجيات أجايل، ووسّع آفاق حياتك المهنية، وانضم إلى مجتمع عالمي من ممارسي أجايل.